Réveillon: adeus ano velho!! Feliz Ano Novo!!

Nesse post:




Oi gente! Tudo bom com vocês?

Eu ia falar sobre outra coisa, tinha pensado em escrever um post com o título - Réveillon na Cidade Maravilhosa?? Tô fora!! - mas ia ficar muito extenso e estou com um pouco de preguiça!
Fiquei com trauma de passar Réveillon em Copa - definitivamente só é bom pra quem mora no bairro ou para turistas que estão hospedados por lá. Imaginem caminhar meia hora pra poder conseguir um táxi e o cara cobrar R$150 pra te trazer na Lapa!! No way!!

Para quem está vindo pela primeira vez, MUITO cuidado!!
Tem muito taxista malandro, isso de cobrar corrida "no tiro"é crime!
ASSIM COMO o fato de você ir pro barzinho, tomar 5 chopps e o cara te cobrar 7 (isso aconteceu comigo ontem mas sempre fico ligada no que consumo). Dica de ouro: pode ser meio chato ficar se policiando toda hora mas vá registrando no seu celular o que vc está consumindo. Saiu uma matéria há pouco tempo atrás falando que os botecos cariocas costumam cobrar chopp a mais na conta!!

Mas voltando ao assunto...
Copacabana é totalmente carta fora do baralho.
Não vi nada demais no Réveillon de lá - costumo viajar nessa data - e ainda passei perrengue na volta pra casa. Na virada desse ano, a Prefeitura vai fechar o bairro todo, ou seja, compre o bilhete do metrô antecipado ou ande uma hora até chegar em Botafogo e espere mais uma hora pra conseguir algo. É por aí!

Esse ano optei por passar em Niterói - outro lugar que nunca passei a virada.
A programação começa de tarde com o Bloco das Piranhas, em Icaraí.
À noite, tem festinha no mesmo bairro. Na hora da queima de fogos vamos para a praia e de lá para uma festa em Itaipu. Táxi combinado antecipadamente. Não queira ligar para uma cooperativa no dia 1!!

Não fica muito difícil decidir quando você tem poucas opções (e pouco dinheiro tb! hahahah)
Eu amariaaaa de paixão passar o Réveillon em Copacabana - se estivesse dentro de um cruzeiro maravilhoso, láaaaaa no meio da Baía de Guanabara!! Algo em torno de 1.799 dólares... 

Aíi siiim!!! A cara da ryqueza!!
Além do famoso Réveillon de Copacabana, o Rio tem muitas festas do jeito que a cariocada gosta: bebidas e comidas liberadas - o chamado sistema all inclusive.
Meus olhos brilham muito quando leio a palavra Open Bar hahahaha
Só que nem tudo são flores...

Dependendo da festa que você for, vai passar perrengue, vão te dar Nova Schin e refrigerante quente, sem contar que aquele maravilhoso cardápio que você leu na internet, ficou na tela do seu pc, meu bem!
Sempre pegue dicas de quem já foi!! Vale também ver quem são os produtores do evento, saber quais festas eles já realizaram antes, etc.

Ano retrasado, eu e meu namorado fomos pro Réveillon RioCarioca, no General Severiano (sede do Botafogo).
Eu ganhei um ingresso dos produtores do evento e meu namorado comprou na hora.
Pagou bem mais barato do que o valor da bilheteria.
Foi muuuito bom, muito regado, música boa, o espaço muito bom também.
Ainda saimos de lá com uma garrafa de Red Label - cortesia do barman que simpatizou com meu namorado!




Entrando na onda das festinhas cariocas, montei uma lista das festas que me interesaram - se pude$$e ir:

1. Reveillon Vidigal 2013 Move ID - Vidigal. Preço: R$120
Reveillon no morro!! Vai ter transmissão ao vivo dos fogos de copacabana, cerveja Antarctica, Vodka Smirnoff, Saquê, e o melhor: buffet oriental!! Um dos melhores no quesito preço!!


Réveillon no morro hein... já pensou?? =)

2. Reveillon Chá da Alice - Kiosque o Keka Baiana Tem. Preço: R$350
Imaginem passar o Réveillon em um kioske na Lagoa!! Sistema all inclusive e terá até brinquedos.

Com esse preço tem que ter até o Rodrigo Santoro fazendo strip hahaha 

No cardápio, comidinhas tipicamente baianas como: acarajé cinderela baiana, bolinho encantado de peixe, bolinho mágico de arroz, Caldinho de feijão, pastéis pscicodélicos de carne, camarão e queijo.


Pertinho da Lagoa "de Abaeté"

3. Rio Reveillon 2013 - Jockey Club Brasileiro. Preço: R$350
Monobloco!! Adorooo!!


Show animado do começo ao fim: é assim com a galera do MONOBLOCO!!


4. Reveillon no Costa Brava 2013 - Clube Costa Brava. Preço: R$300

Com Catra e Marlboro !hahahah Adorooo! Mas li algumas opiniões de que o serviço é bem caído!!

Catra e suas putarias músicas estarão no Costa Brava

5. Reveillon do Rio - Forte de Copacabana. Preço: R$790

Já estive numa festa no Forte e o local é lindo demais!! Mas esse preço... ui!! Detalhe que vai rolar Jorge Ben e Apl.De.Ap!!

Forte de Copacabana visto de cima

6. Reveillon Marina da Glória 2013 - Marina da Glória. Preço: R$900

Se você já esteve na Marina sabe que o lugar é lindoo!! A comilança vai rolar solta nas Estações que vão levar os nomes de bairros do Rio. E além disso, Jorge & Mateus!! =D

Será que titio Eike estará por lá? Probably not! Deve acompanhar Olin que será DJ no MAM!

7. Reveillon do Morro 2013. Preço: R$1.205

Olha, eu acho que nesse Réveillon os convidados terão cadeiras com o nome gravado em detalhes de ouro. Eu quase caí pra trás quando vi o preço. A vontade de ir é porque é uma parada bem diferente, cê tem que pegar o bondinho... sei lá... é uma proposta diferente (e bem cara... MUITO cara, por sinal!)

Preciso falar nada, né?

É isso gente!!
No lugar do Réveillon que eu fui em 2011, vai rolar o Réveillon Modinha, que já está com ingressos esgotados!
Outras opções da Cidade Magavilhosa, são restaurantes e boates que costumam fazer um serviço all inclusive também, só que em menores proporções.

E você, vai curtir seu Réveillon onde?? Conta pra mim!!

Beijoos e um Feliz Ano Novo!!






[Série Dia de Treino - Parte III] :: Meu treino pra ficar fortinha!!

Nesse post:


Queridos!

Estou aqui pra mostrar o que faço de bom na academia...
Digo "de bom"pq é uma série que realmente tem causado efeito no meu corpo e leva apenas de 30-40min.
O que alguns não sabem é que nosso corpo precisa descansar!!
Não rola fazer 1000 abdominais por dia, a barriguinha precisa descansar também!


Enfim,
vou postar aqui os exercícios e a quantidade de repetições que faço.
Quem acompanha o blog sabe que estou numa dieta bulking, onde o objetivo é ganhar massa!!
A parte chata dessa dieta é que você acaba ganhando uma barriguinha chata... mas faz parte!
Depois vou meter uma dieta cutting e deixar a barriga rasgada Rá!
Não existe essa de crescer definida!! Ou você cresce OU você define, ok?
Milagre não existe aqui!
É muita alimentação boa, muita água e treino!!
Sem esse trio você não consegue!!

É super importante o acompanhamento de um profissional da área.
Não estou desmerecendo nenhum profissional da Ed Física aqui mas acontece que a série que o instrutor me passou, achei muito ruim mesmo, sabe??

Eu faço parte de um Fórum de Musculação, o Fisiculturismo. Lá a galera da maromba troca dicas sobre tudo... suplementação, dietas, treinos, etc. Foi então que eu consegui ajuda da Dani, uma maromba master de lá... e ela me ajudou a montar a série.

Dividi o treino em ABCD, onde:
TREINO A - Quadríceps/Glúteos
TREINO B - Bíceps/Tríceps/Abdômen
TREINO C-  Posterior/Panturrilhas
TREINO D- Peito/Costas/Ombros

Foi uma das melhores séries que fiz até agora e não fico tanto tempo na academia (até pq meu tempo é muito curto!!).
Então, bora mostrar...

TREINO A
1. Agachamento na barra (3x15 - 15kg de cada lado)

2. Afundo (3x12 - halteres de 8kg)

3. Cadeira extensora (1x12 + 1x10 + 1x8)

4. Leg Press (3x12 - 120kg)

5. Glúteo 4 apoios (3x24 - 12 com a perna esticada + 12 flexionada - caneleiras de 10kg)
Muito bom para glúteos e ainda dá uma trabalhada no posterior da coxa. 
Se isso aqui não empinar sua buzanfa, fiaaaa, se mata!!

6. Cadeira abdutora (4x15)

TREINO B
1. Esteira (20 minutos, dos quais 7min correndo)

 2. Rosca direta com halter (3x15 - halteres de 5kg)

3. Rosca direta no cabo (3x15 - 4 placas)

4. Tríceps Corda (3x15 - 4 placas)

5. Tríceps Pulley (3x15 - 4 placas)

6. Abdominal Infra (3x30)

7. Abdominal Supra (3x30)
8. Abdominal Oblíquo (3x30)

TREINO C
1. Flexora deirada (1x12 + 1x10 + 1x8)

2. Flexora em pé (3x12)
Ou como prefiro chamar, o aparelho mostrador de celulites: não há viva alma que o faça sem aparentar a cruel "realidade" das celulites... u ó!

3. Stiff (3x12 - halteres de 8kg)

4. Cadeira adutora (3x15)

5. Panturrilha Sentada (4x20 - 10kg)

TREINO D
1. Corrida na Esteira

2. Peito no voador (3x15)

3. Hammer (3x15)

 4. Puxada de frente aberta (3x15)

 5. Remada baixa (3x15)
 
6. Elevação frontal (3x15)
7. Elevação lateral (3x15)

E é isso aiii, minha gente!!
Depois desse post gigante vou descansar pq amanhã a jornada começa!

E pra quem não acredita...
tá ai o resultado temporário hehehe
E sim'bora que o crescimento não pode parar...
 
 
Beijoo*





Ela ganhou e mostrou!!

Nesse post:


Olá gente!
Tudo bom com vocês??

A Dani recebeu os produtos láaaaa na Bahia e mandou as fotos pra mostrar!!
Foi do sorteio em parceria com a Tati, do Criativas  MakeUp!
Ela levou uma clutch + 2 brindes, que eram 1 blush e 1 delineador NYX.

E uma coisa meeeeeeeeeega chata aconteceu!!
O Correio simplesmente "perdeu" o produto do sorteio SEPHORA!
Fiquei p* da vida, mas a Heloisa, vencedora do sorteio, não vai ficar na mão!!
Separei pra ela um vale-presente do CosmacticoS!!

Por falar nisso,
com o Natal chegando, se vocês estiverem sem ideias do que dar,
acessem a lojinha e comprem um vale-presente para dar pra quem quiser!!!





SIGMA com frete grátis no Black Friday!!

Nesse post: ,


Isso mesmo, gostosuras!!

Aviso rápido aos desavisados:



FRETE GRÁTIS PARA TODAS NÓS (na modalidade sem rastreio) dias 22 e 23/novembro!
Chegou a hora de comprar seu kit SIGMA!!





[ENCERRADO] 5º SORTEIO DE FIM DE ANO:: CosmacticoS & Butique Bella


RESULTADO


Em parceria com o Butique Bella, CosmacticoS oferece:


Não é novidade nenhuma que há no mercado diversos tipos de esmaltes: perfumados, com purpurina, micropérolas, efeito holográfico ou 3D, metálicos... Mas você sabia que já existe também uma versão afrodisíaca???
A marca Chillie’s Pink possui diversas linhas de esmaltes que contêm feromônio na fórmula.
As cores da coleção “Mulheres sensuais”, por exemplo, possuem nomes bem curiosos como “Cearense abusada”, “Baiana arretada” e “Pernambucana sexy”.
Como a gente aprende na aula de biologia, feromônios são substâncias secretadas por insetos e mamíferos com o objetivo de promover a atração sexual. 
Mas será que usar esmaltes afrodisíacos pode dar mesmo uma ajudinha na hora de atrair o sexo oposto e garantir uma companhia????

Participe do sorteio e confira!!!

Regras:
- Seguir o CosmacticoS
- Curtir a fã page do Butique Bella
- Preencher o formulário

ATENÇÃO: cada participante poderá ter no máximo 2 inscrições - uma através do CosmacticoS e outra através por curtir a fã page do Butique Bella.

RESULTADO: 26/dezembro

Enviarei email pra pessoa sorteada e ela terá até 72hs para responder.

Clique aqui e compre agora o seu!!





[ENCERRADO] 1º SORTEIO DE FIM DE ANO:: CosmacticoS & Sacolando

Nesse post: ,


RESULTADO


Em parceria com o Sacolando, CosmacticoS oferece:




Regras:

- Seguir o CosmacticoS
- Seguir o Sacolando
- Preencher o formulário

ATENÇÃO: cada participante poderá ter no máximo 2 inscrições - uma através do CosmacticoS e outra através do Sacolando.

RESULTADO: 26/dezembro

Enviarei email pra pessoa sorteada e ela terá até 72hs para responder.
No email informarei quais as opções disponíveis da paleta!!





[ENCERRADO] 2º SORTEIO DE FIM DE ANO :: CosmacticoS & Coisas de Gabi


RESULTADO
 

Em parceria com o Coisas de Gabi, CosmacticoS oferece:




Regras:
- Seguir o CosmacticoS
- Seguir o Coisas de Gabi
- Preencher o formulário

ATENÇÃO: cada participante poderá ter no máximo 2 inscrições - uma através do CosmacticoS e outra através do Coisas de Gabi

RESULTADO: 26/dezembro

Enviarei email pra pessoa sorteada e ela terá até 72hs para responder.






[ENCERRADO] 3º SORTEIO DE FIM DE ANO::CosmacticoS & Doidinha por Makes


RESULTADO


Em parceria com o Doidinha por Makes, CosmacticoS oferece:



Regras:
- Seguir o CosmacticoS
- Seguir o Doidinha por Makes
- Preencher o formulário

ATENÇÃO: cada participante poderá ter no máximo 2 inscrições - uma através do CosmacticoS e outra através do Doidinha por Makes.

RESULTADO: 26/dezembro

Enviarei email pra pessoa sorteada e ela terá até 72hs para responder.






[ENCERRADO] 4º SORTEIO DE FIM DE ANO::CosmacticoS & Etc&Tal


RESULTADO
 

Em parceria com o Etc & Tal, CosmacticoS oferece:


Regras:
- Seguir o CosmacticoS
- Seguir o Etc & Tal
- Preencher o formulário

ATENÇÃO: cada participante poderá ter no máximo 2 inscrições - uma através do CosmacticoS e outra através do Etc & Tal

RESULTADO: 26/dezembro

Enviarei email pra pessoa sorteada e ela terá até 72hs para responder.





[Série Dia de Treino - Parte II] :: Dos 49kg aos 53kg - em 3 meses!

Nesse post:


Oi gente! Tudo bom com vocês??

Dando continuidade aos posts sobre academia, hoje vou falar como cheguei até meu peso atual!!
Como falei na Parte I, iniciei minhas atividades em julho com objetivo nada básico de hipetrofia.
Crescer, crescer, ver até onde você pode chegar...
parece coisa de louco mas realmente é assim: cada vez que você ganha, você quer mais!!
Eu montei a minha dieta com base no cálculo da TMB (também mostrado no post da Parte I).
Queridos, é OSSO!! É muita comidaaaaaaaa pra uma pessoa pequena, mas eu tô aguentando!

Peguei essa foto no site da Paula (mega sarada!): http://blog-da-paula-jacques.blogspot.com.br

Óbvio que estou contente, obtive ganhos consideráveis, mas sei que ainda posso obter mais. Estipulei como meta 56kg, acho que vai estar de ótimo tamanho.
Farei o bulk ainda esse mês... talvez mês que vem também, tudo vai depender de mim, da minha disciplina com a dieta e do meu treino.

Mas vamos parar de enrolar e vamos à dieta!

Café
2 fatias de pão integral
1cs queijo cottage
1 fatia tubelle ou presunto s/ capa de gordura
200ml de leite desnatado (não suportooo leite integral! eca!!)
1/2 cs nescau
1cs aveia
1 banana
1 caps multivitamínico

Lanche
2 fatias de pão integral
atum light + maionese light + cenoura raladinha
1 copinho de café (ñ sei a medida exata, mas é aquele copinho pequeno)

Almoço (aqui eu revezo: 3x na semana é o arroz + frango e 2x macarrão + feijão + carne moída)
salada à vontade + azeite EV
6cs arroz parboilizado (ele tem quase a mesma quantidade de fibras que o integral e eu adoroo!) ou macarrão com molho de tomate
1 1/2 batata doce média
2 frangos grelhados médios ou carne moída
1 concha de feijão/lentilha (2x na semana)

Lanche
1 iogurte desnatado
granola
4 unid castanha do pará

Pré Treino
2 fatias de pão integral
1 cs queijo cottage
2 fatias de tubelle ou presunto s/ capa de gordura
200ml suco
1 frasco de SmartShot Detox (leia aqui sobre ele: http://www.cosmacticos.com/2012/10/smartshot-detox-aprovado.html?m=1#!)
1 banana

Pós Treino
30g malto NeoNutri - sabor natural
40g 100% Whey Protein Probiótica - sabor morango
5g de creatina Universal

Janta (30min pós treino)
1 1/2 frango grelhado
1 batata doce
salada à vontade+ azeite EV

Antes de Dormir
2cs albumina + 200ml água + 1/2cs Clight Morango Silvestre

VALE RESSALTAR QUE:
Ganheeeei um cadinho de barriga!!
Sim queridos, no bulk isso é normal, afinal, aumenta-se a quantidade de carbo...
depois, no cutt, isso tudo vai pro ralo! =D

Também é muito importante beber bastante água, viu??
Até pelo fato de estar suplementando com creatina, tenho bebido de 2,5L a 3L por dia!

A partir da semana que vem vou começar a suplementar com albumina também (ieca!)
Lembrando que eu treino apenas 3x na semana (pesado!).
Podem até me criticar mas não faço dieta sábado/domingo.
Também não encho a cara de porcaria, pelo contrário, fds fico light...
O problema mesmo são meus costumes alcoolicos (sim, eu bebo com força)!
De 2ª à 6ª é dieta, sem refri, sem álcool...
Sábado e Domingo é lazer pra mim!
Nem por isso acho q esteja ruim, pelo contrário, meu corpo está respondendo super bem!

É isso, gente!

Em breve faço um post comparativo com as medidas iniciais e as atuais...
Vou fazer uma avaliação nova em breve #medo
E mais pra frente postarei uma foto com um antes & depois.
Acredito MUITO no meu potencial! Acredite você também!

Ela acreditou....

Beijos pra quem fica!!


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